鏡を見たときに舌が真っ白になるのはなぜ？

nishina-dental — Wed, 26 Aug 2026 07:00:16 +0000

鏡を見たときに、舌が真っ白になっていることはありませんか？

舌の表面に付着している白いものは、「舌苔（ぜったい）」の可能性があります。

舌苔は、食べかすだけでできているものではありません。舌の表面に細菌、食べかす、剥がれた粘膜、唾液に含まれる成分などが付着することで形成されます。

舌の表面には、「舌乳頭」と呼ばれる細かな突起があります。この突起の間に汚れや細菌がたまることで、舌が白色や黄白色に見える場合があります。

健康な方にも少量の舌苔が見られることがあるため、舌が少し白いだけで病気とは限りません。

しかし、舌苔が厚く付着している場合や、口臭、痛み、出血などを伴う場合は、原因を確認することが大切です。

舌苔が口臭の原因になることがあります

舌苔には、口腔内の細菌が含まれている場合があります。

細菌が舌の表面に残った食べかすや剥がれた粘膜などに含まれるタンパク質を分解すると、口臭に関係するガスが発生することがあります。

ただし、口臭の原因は舌苔だけとは限りません。

・歯周病
・むし歯
・歯ぐきの炎症
・お口の乾燥
・唾液量の減少
・口呼吸
・磨き残し

これらが口臭に関係している可能性もあります。

「舌が白いから口臭がする」と自己判断せず、舌だけではなく、お口全体の状態を確認することが重要です。

舌の白さが気になると、歯ブラシや舌ブラシで強くこすりたくなる方もいらっしゃいます。

しかし、舌の表面は歯よりもデリケートです。

強い力で何度も磨くと、舌の粘膜や舌乳頭を傷つける可能性があります。

舌磨きの後に、次のような症状が現れた場合は注意が必要です。

・舌がヒリヒリする
・飲食物がしみる
・舌に赤みが出る
・出血する
・味に違和感がある
・舌の表面が荒れている

痛みやヒリヒリ感がある場合は、強い舌磨きを一旦控えてください。

白い部分をすべて取り除こうとせず、現在の舌の状態に合ったケアを行うことが大切です。

仁科歯科医院では、舌の状態だけではなく、歯や歯ぐき、お口の乾燥、唾液、口臭なども確認します。

診察結果によっては、歯科用レーザー「ライトウォーカー」を使用した舌苔除去治療をご提案する場合があります。

レーザー治療が適しているかどうかは、舌や口腔内の状態を確認したうえで判断します。舌が白く見えるすべての方に、レーザー治療を行うわけではありません。

舌の白さが長期間続く場合や、セルフケアを見直しても改善しない場合は、無理に舌を削り取らず、歯科医院へご相談ください。

今回の動画では、舌苔ができる原因や口臭との関係、舌をゴシゴシ磨きすぎるリスクについてご紹介しています。