寝起き息がくさい

京都口臭歯医者のコラム

京都で口臭治療をしている歯医者

仁科歯科医院の口臭原因と対策、口臭ケア　口臭予防　口臭改善、ブログ

京都で口臭治療（口臭改善、口臭原因、口臭対策、口臭ケア　口臭予防）を行っている歯医者の仁科歯科医院です

このブログでは歯医者で口臭について聞くのが恥ずかしい方の参考になればと書いているブログです

口臭の悩みでよくいただく質問

https://www.nishina-dental.net/breath/faqs/

あと口臭のセルフチェックも載せておきます

口臭セルフチェック

朝起きた時口臭が気になる

歯間ブラシが臭う

歯茎を吸うと酸っぱい味や臭いがする

朝口の中が粘着く

歯磨きの時に血が出ることがある

フロスが臭う

歯ブラシが臭う

マスクの中の息が臭う

口が乾く

舌苔が気になる

朝唾液が粘着く

彼女から口臭を指摘された

家族から口臭を指摘された

会話相手の仕草が気になった

朝起きた時茶色う唾液が出る

朝子供を起こしに行った時部屋中が臭う

今日のブログ

## 寝起きの息が臭い原因と対策

### はじめに

寝起きに自分の息が臭いと感じることは、多くの人が経験する悩みのひとつです。これは一般的な現象であり、健康上の問題が必ずしもあるわけではありませんが、口臭の原因やその対策を知ることで、快適な朝を迎えるための方法が見つかるかもしれません。本記事では、寝起きの口臭の原因とその対策について詳しく解説し、口臭対策、口臭外来、口臭治療、口臭ケア、口臭原因、口臭予防の観点から役立つ情報を提供します。

### 寝起きの息が臭い原因

#### 唾液の減少

寝ている間、唾液の分泌は日中に比べて大幅に減少します。唾液には口内の洗浄や細菌の繁殖を抑える効果がありますが、唾液の分泌が少ないと、口内が乾燥しやすくなり、細菌が増殖しやすくなります。これが寝起きの口臭の主な原因です。

#### 口内の細菌

口内には常に多くの細菌が存在しており、特に寝ている間にこれらの細菌が増殖します。これらの細菌は、食べかすや死んだ細胞などを分解し、その過程で揮発性硫黄化合物（VSC）を生成します。このVSCが、寝起きの不快な口臭の原因となります。

#### 口呼吸

夜間に口呼吸をしていると、口内が乾燥しやすくなり、細菌の繁殖を助長します。これもまた、寝起きの口臭の一因です。鼻づまりやアレルギーなどで口呼吸が習慣化している場合、口臭が強くなる傾向があります。

#### 飲食物の影響

前日の夜に食べたものや飲んだものが、寝起きの口臭に影響を与えることがあります。特にニンニクやタマネギ、アルコールは口臭の原因となりやすいです。また、辛い食べ物や甘いものも、寝起きに口臭が強くなる原因となることがあります。

### 口臭対策

#### 定期的な歯磨きとデンタルフロスの使用

毎日の歯磨きとデンタルフロスの使用は、寝起きの口臭を防ぐための基本です。特に寝る前の歯磨きは重要で、口内に残った食べかすや細菌を除去することで、細菌の増殖を抑えることができます。また、デンタルフロスを使用することで、歯と歯の間に溜まった食べかすやプラークを効果的に除去できます。

#### 舌のケア

舌の表面には多くの細菌が付着しており、これが口臭の原因となることがあります。舌ブラシや舌クリーナーを使用して、舌を定期的に掃除することで、口臭を軽減できます。特に寝る前に舌を清潔にしておくことは、寝起きの口臭対策に効果的です。

#### マウスウォッシュの使用

マウスウォッシュを使用することで、口内の細菌を減少させ、口臭を防ぐことができます。特に殺菌効果のあるマウスウォッシュを選ぶと、寝る前の使用で寝起きの口臭を軽減する効果が期待できます。

### 口臭外来の利用

#### 専門的な診断と治療

寝起きの口臭が気になる場合、専門の口臭外来を受診するのも一つの方法です。口臭外来では、口臭の原因を特定し、適切な治療法を提案してくれます。例えば、口内の細菌のバランスを調整するための治療や、唾液の分泌を促進する治療などが行われます。

#### 口臭測定器の使用

口臭外来では、口臭測定器を使用して口臭のレベルを数値化し、原因を分析します。これにより、寝起きの口臭がどの程度深刻かを客観的に評価でき、治療の方向性を決める手助けとなります。

### 口臭治療

#### 歯科治療

寝起きの口臭の原因が虫歯や歯周病などの歯科疾患にある場合、これらの治療が必要です。虫歯や歯周病があると、口内に細菌が増殖しやすくなり、寝起きの口臭が悪化することがあります。歯科医による治療を受けることで、口臭の原因を根本的に解消できます。

#### ドライマウス治療

唾液の分泌が少ないことが原因で口臭が発生している場合、ドライマウス（口腔乾燥症）の治療が有効です。唾液の分泌を促進する薬や、唾液代替品を使用することで、口内の乾燥を防ぎ、口臭を軽減することができます。

### 口臭ケアのポイント

#### 定期的な歯科検診

口内の健康状態を定期的にチェックするために、歯科検診を受けることが重要です。特に歯周病や虫歯は、早期に発見・治療することで、寝起きの口臭を防ぐことができます。

#### バランスの取れた食生活

食事の内容も、口臭に大きな影響を与えます。バランスの取れた食生活を心がけることで、口内の細菌のバランスを整え、寝起きの口臭を予防することができます。特に、ビタミンCを豊富に含む果物や野菜は、口内の健康を保つために役立ちます。

#### 十分な水分補給

水分を十分に摂取することは、口内の乾燥を防ぐために非常に重要です。特に寝る前にコップ一杯の水を飲むことで、寝起きの口臭を軽減する効果があります。また、日中も定期的に水を飲むことで、唾液の分泌を促し、口臭予防につながります。

### 口臭予防のための習慣

#### 定期的な舌のケア

舌の表面に溜まった細菌や食べかすを取り除くため、舌のケアを習慣化することが重要です。特に寝る前に舌を掃除することで、寝起きの口臭を予防できます。

#### 適度な運動

運動は全身の血行を良くし、唾液の分泌を促進する効果があります。定期的な運動を取り入れることで、口内の健康を保ち、口臭を予防することができます。

#### ストレス管理

ストレスは唾液の分泌を減少させ、口臭を悪化させる原因となります。適度なリラクゼーションや趣味の時間を取り入れることで、ストレスを管理し、口臭予防に努めましょう。

### まとめ

寝起きの口臭は、唾液の減少や口内の細菌の増殖、口呼吸などが原因となって発生します。しかし、定期的な口内ケアや生活習慣の見直し、適切な治療を受けることで、寝起きの口臭を効果的に予防・改善することができます。また、専門の口臭外来を利用することで、より専門的な治療を受けることが可能です。快適な朝を迎えるために、今日からできる口臭対策を始めてみましょう。

ブログ著者仁科歯科医院仁科歯科医院院長仁科真吾

https://www.nishina-dental.net/message.html

【口臭の根本原因を知り、正しい治療を行うことで口臭は改善できます】

当院は京都市伏見区の歯医者で口臭治療　歯周病治療　予防歯科に力を入れている仁科歯科医院です

ですので、口臭の根本解決を目的としています。

口臭で悩む方の原因を探り、そのための治療を行うことで根本解決をしていきます。

口臭が改善できるサプリメントなどもよく見かけますが、それで改善できることは稀です。

私は、口臭を改善して、人と会う時も不安。口を開けたら口臭が気になるから声を出して笑えなくなった。

そんな悲しい思いをしている方を一人でもなくしていきたい、力になりたいと考えています。

体質だと諦めないでください。

口臭は原因を知り、正しい治療をしていくことで改善できるものです。

もし、あなたが口臭でお悩みの場合は、口臭専門の歯科医院などで恥ずかがしがらずにお気軽にご相談ください。