いびき うるさい ストレス
いびき うるさい ストレス
京都市 いびき治療 歯医者コラム
ライトウォーカーレーザーでナイトレーズ（NightLase）という
いびき軽減治療を行っている京都市伏見区の仁科歯科医院です
いびきの原因や悩み、いびき対策 いびき軽減治療 いびき防止、いびき改善 いびきレーザー治療ブログを書きます
いびきで悩んでいる人にいびきの原因、対策防止、改善策を知ってもらい
外科手術を行わなくてもいびきの改善ができる治療があることを知ってもらいたい
ナイトレーズ（NightLase）を用いたいびきの改善方法などをお伝えするブログです。
本日のブログ内容
### いびきがうるさいと感じる方へ：ストレスを減らし、快適な睡眠を取り戻すための対策
いびきがうるさいと、本人だけでなく一緒に寝るパートナーにとっても大きな悩みとなります。いびきは睡眠の質を低下させ、日中の疲労やストレスの原因にもなります。本記事では、いびきの原因、いびき悩み、いびき対策、いびき防止、いびき改善、いびきレーザー治療（ナイトレーズ）、そして効果的な治療法について詳しく解説します。
#### いびきの原因
いびきは、睡眠中に気道が部分的に閉塞することで発生します。以下は、いびきの主な原因です。
1. **肥満**：
体重が増えると、喉周りの脂肪が増加し、気道が狭くなります。このため、いびきをかきやすくなります。
2. **鼻詰まり**：
アレルギーや風邪、鼻中隔湾曲などで鼻が詰まると、口呼吸になりやすくなります。口呼吸は気道を狭め、いびきの原因となります。
3. **アルコールと薬物**：
アルコールや一部の薬物は筋肉を弛緩させ、気道を閉塞しやすくします。特に就寝前の飲酒は、いびきを引き起こしやすくなります。
4. **喫煙**：
喫煙は喉や鼻の炎症を引き起こし、気道を狭めます。これがいびきの原因となります。
5. **睡眠姿勢**：
仰向けで寝ると、舌が喉の奥に落ち込み、気道を閉塞させやすくなります。このため、いびきが発生しやすくなります。
#### いびき悩みとその影響
いびきは、本人だけでなく一緒に寝るパートナーにも大きな影響を与えます。
1. **睡眠不足**：
いびきをかくことで、自分自身も頻繁に目が覚め、睡眠の質が低下します。また、パートナーも騒音で睡眠不足に陥ることがあります。
2. **日中の疲労**：
睡眠不足は日中の疲労や集中力の低下を招きます。仕事や学業、日常生活に支障をきたすことがあります。
3. **ストレスの増加**：
睡眠不足や疲労が続くと、ストレスが増加し、心身の健康に悪影響を及ぼします。
4. **関係の悪化**：
いびきが原因でパートナーとの関係が悪化することもあります。いびきが原因で別々の部屋で寝るようになるカップルも少なくありません。
#### いびき対策と防止方法
いびきを防ぐためには、いくつかの対策が有効です。以下に、効果的ないびき対策を紹介します。
1. **体重管理**：
肥満が原因の場合、体重を減らすことでいびきを軽減することができます。バランスの取れた食事と適度な運動を心がけましょう。
2. **寝る姿勢の工夫**：
仰向けで寝るといびきをかきやすくなるため、横向きで寝るようにしましょう。横向きで寝るための抱き枕を使用するのも有効です。
3. **アルコールと薬物の制限**：
就寝前の飲酒や一部の薬物の使用を控えることで、いびきを減らすことができます。
4. **禁煙**：
喫煙は喉や鼻の炎症を引き起こすため、禁煙することでいびきを軽減できます。
5. **鼻詰まりの改善**：
アレルギーや風邪による鼻詰まりを改善するために、医師の指導の下で適切な治療を行いましょう。鼻スプレーや蒸気吸入も有効です。
#### いびき改善のための治療法
いびきを改善するためには、以下の治療法が有効です。
1. **口腔内装置（マウスピース）**：
口腔内装置は、下顎を前方に保持することで気道を広げ、いびきを軽減します。歯科医師の指導の下で作成し、使用します。
2. **CPAP療法**：
睡眠時無呼吸症候群（SAS）が原因の場合、CPAP（持続的陽圧呼吸療法）を使用します。これは、気道に一定の圧力をかけて気道を開いた状態に保つ装置です。
3. **外科手術**：
重度のいびきや睡眠時無呼吸症候群の場合、外科手術が必要になることがあります。例えば、鼻中隔湾曲の修正手術や、喉の組織を除去する手術などがあります。
#### いびきレーザー治療（ナイトレーズ）
近年、いびきの治療法として注目されているのが「ナイトレーズ（NightLase）」というレーザー治療です。
1. **ナイトレーズとは**：
ナイトレーズは、レーザーを使用して口腔内の軟口蓋や喉の周りの組織を収縮させる治療法です。これにより、気道が広がり、いびきを軽減することができます。
2. **治療の流れ**：
– **初診とカウンセリング**：まず、いびきの原因や症状について詳しくカウンセリングを行います。
– **レーザー治療**：治療は数回に分けて行われ、1回の治療は約15～30分程度です。痛みはほとんどなく、麻酔も不要です。
– **治療後の経過観察**：治療後は経過観察を行い、必要に応じて追加の治療を行います。
3. **メリット**：
– **非侵襲的**：手術を伴わないため、体への負担が少ないです。
– **短期間**：短期間で効果を実感できる場合が多いです。
– **即効性**：治療後すぐにいびきの改善が見られることがあります。
4. **デメリット**：
– **一時的な効果**：効果は一時的なもので、数か月から1年程度持続しますが、再度治療が必要になることがあります。
– **費用**：保険適用外のため、費用が高額になる場合があります。
#### 日常的ないびきケアと予防方法
いびきを予防するためには、日常的なケアが重要です。以下に、効果的ないびき予防の方法を紹介します。
1. **規則正しい生活習慣**：
規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠をとるように心がけましょう。睡眠不足は筋肉の弛緩を引き起こし、いびきの原因となります。
2. **適度な運動**：
適度な運動を取り入れ、体重管理を行いましょう。運動は筋力を強化し、喉周りの筋肉の弛緩を防ぎます。
3. **バランスの取れた食事**：
食生活を見直し、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に夕食は寝る前に食べ過ぎないようにしましょう。
4. **寝室環境の改善**：
寝室を快適な環境に保ち、安眠を促進するために加湿器や空気清浄機を使用することも効果的です。
5. **ストレス管理**：
ストレスは睡眠の質を低下させ、いびきの原因となります。リラクゼーションや適度な運動を取り入れて、ストレスを上手に管理しましょう
。
#### まとめ
いびきは、本人だけでなくパートナーにも大きな影響を与えるため、早期に対策を講じることが重要です。いびきの原因を特定し、適切な治療や対策を行うことで、いびきを改善し、快適な睡眠を取り戻すことができます。
いびきの原因には肥満、鼻詰まり、アルコールや薬物、喫煙、睡眠姿勢などがあり、これらに対して適切な対策を講じることが重要です。日常的なケアとして、体重管理、寝る姿勢の工夫、アルコールや薬物の制限、禁煙、鼻詰まりの改善などを心がけましょう。
いびきが重度の場合や、自己対策で改善しない場合は、専門医の診断を受け、適切な治療を受けることが重要です。ナイトレーズ（NightLase）などの新しい治療法も検討してみる価値があります。
快適な睡眠を取り戻し、ストレスを減らすために、いびき対策をしっかりと行いましょう。
いびき セルフチェック
パートナーからいびきがうるさいと言われる
寝ても朝の目覚めが悪い。
朝起きたときに頭痛がする。
昼間にしばしば強い眠気に襲われる。
大事な場面で居眠りをしたことがある。
注意力が散漫になった。
根気がなくなった。
知的活動が苦手になった。
性的能力が衰えた。
イビキを治すことによる良いことを、以下にまとめます。
1. 快眠の実現: イビキを治すことで、より質の高い睡眠を得ることができます。良質な睡眠は、自己欲求の一環として、体と心の健康を促進し、日中の活力と集中力を向上させます。
1. パートナーシップの向上: イビキの治療により、パートナーとの共同生活の質が向上します。イビキが減ることで、パートナーの睡眠の妨げとならず、より快適な睡眠環境を提供することができます。
1. 健康の維持: イビキは時に健康上の問題を引き起こすことがあります。例えば、睡眠時無呼吸症候群（SAS）と関連している場合、治療は重要です。イビキを治すことで、健康問題のリスクを軽減し、生存欲求を満たすための身体的な健康を維持できます。
これらの要素を踏まえて、イビキの治療は自己の睡眠の質や健康を向上させるだけでなく、パートナーシップの円満さや生存欲求の充足にも寄与すると言えます。
当医院で行なっているナイトレーズ治療といういびき軽減治療の利点を書きます
ナイトレーズ治療の利点
１、痛みを伴わない
２、出血しない
レーザーにより引き締める治療なので切開を行わないため出血を伴いません
３、麻酔の必要がない
切開手術ではないため麻酔を必要としません
４、すぐに食事が可能
今までの治療は切開や縫合を必要としたのですがないとレーズ治療ではすぐに食事が可能
５、治療時間の短縮
ナイトレーズ治療は１５分ぐらいですので入院の必要がなく日帰り治療が可能です
ブログ著者仁科歯科医院仁科歯科医院院長
仁科真吾
https://www.nishina-dental.net/message.html
京都市伏見区の仁科歯科医院は、
京阪宇治線・桃山南口駅すぐ近くにある歯科医院を
２０００年父が他界したため引き継ぐ。
口臭治療・歯周病治療・予防歯科に特に力を入れている歯科医院です。
現代人の約8割が患者もしくは予備軍といわれる歯周病。
また現代のお悩みの多い口臭。
原因菌を取り除き、清潔なお口の状態を保つことが対策として重要だといわれています。
でも、患者さま自身の力だけで歯周病や口臭に立ち向かうのは難しいものです。
検査で原因を解明しそれをもとに治療を行い、
定期検診でメインテナンスを行っております。
仁科歯科医院は2021年より
口臭治療、歯周病治療に機能水オゾンナノバブル
次亜塩素酸水を取り入れました
2023年ナイトレーザーによるいびき治療、口腔内から行うアンチエイジング、リフトアップ、顎関節症のレーザー疼痛緩和、歯茎の黒ずみ治療を行う
主な著書：
相手を不快にする口臭を根本から解決する方法
京都市伏見区の歯医者仁科歯科医院
口臭外来 歯周病治療 審美歯科 予防歯科
〒612-8018 京都府京都市伏見区桃山町丹後10-4
TEL：075-601-2675
URL：https://www.nishina-dental.net/
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仁科歯科医院口臭に対する想い
仁科歯科医院歯周病治療に対する想い
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