「最近、急にいびきをかくようになったと家族に言われた」「前より音が大きくなった気がする」——こうしたご相談は、男性だけでなく女性からも寄せられます。

• 今まで言われたことがなかったのに、急に指摘された
• 疲れた日やお酒を飲んだ日だけだったのが、毎晩になった
• 音が大きくなった、旅行や帰省で人と同じ部屋に泊まるのが不安

この記事では、いびきが急に出てきたり、ひどくなったりするときに考えられる原因と、自分でできる見直し、相談先の目安をまとめます。

いびきが急に出るのは、空気の通り道が狭くなったサイン

いびきは、眠っている間にのどの空気の通り道が狭くなり、そこを通る空気でのどの粘膜が振動して出る音です。

眠るとのどの筋肉はゆるみます。そこに体重の変化や鼻づまりなどが重なると、通り道がさらに狭くなり、いびきが出やすくなります。

そのため「急に」いびきが出たときは、最近の生活や体の変化に原因が見つかることがあります。

【この項目のQ&A】
Q. いびきは急に出ることがありますか？
A. あります。体重や生活習慣、鼻の状態などが変わると、のどの通り道が狭くなり、いびきが出やすくなることがあります。

急にいびきをかくようになったときに考えられる原因

体重が増えた

首やのどのまわりに脂肪がつくと、空気の通り道が狭くなります。数kgの増加でも、いびきに気づかれるきっかけになることがあります。

年齢によるのどの筋肉のゆるみ

年齢とともに、のどや舌を支える筋肉の張りは弱くなりやすいとされています。寝ているときに、のどの組織が通り道側へ垂れ下がりやすくなります。

お酒・睡眠薬・疲れ

寝る前の飲酒や一部の睡眠薬は、のどの筋肉をゆるめる方向に働きます。強い疲れで深く眠った日にも、いびきが出やすくなります。

鼻づまり（風邪・花粉症・鼻炎）

鼻がつまると口で呼吸しやすくなり、舌がのどの奥へ下がりやすくなります。季節の変わり目や花粉の時期だけいびきが出る方もいます。

寝る姿勢

あお向けで寝ると、舌が重力でのどの奥へ下がりやすくなります。寝具や枕を変えた時期と重なっていないかも確認してみてください。

【この項目のQ&A】
Q. 原因はひとつに決まりますか？
A. ひとつとは限りません。体重・年齢・お酒・鼻の状態などが重なっていることが多く、原因を確認することが大切です。

女性が急にいびきをかくようになる理由

女性のいびきは、更年期の前後に増えることがあるといわれています。女性ホルモンには、のどの筋肉の張りを保つ働きがあると考えられており、その変化がいびきに関わる場合があります。

また、女性はもともとあごが小さめで、空気の通り道が狭い方もいます。体重の変化や疲れが重なると、それまで気にならなかったいびきが目立つようになることがあります。

「女性なのにいびきなんて」と一人で悩む方もいますが、珍しいことではありません。

【この項目のQ&A】
Q. 40代・50代になって急にいびきをかくようになりました。年齢のせいですか？
A. 年齢による筋肉のゆるみやホルモンの変化が関わることはありますが、体重や鼻の状態など、ほかの原因が重なっていることもあります。

まず自分でできる見直し

• 横向きで寝る（抱き枕を使うと姿勢を保ちやすくなります）
• 寝る直前の飲酒を控える
• 体重が増えていれば、少しずつ戻す
• 鼻づまりがあれば、耳鼻科で鼻の治療を受ける
• 枕の高さを見直す（高すぎるとのどが曲がりやすくなります）

市販のグッズやアプリで様子を見る方法もあります。道具の違いについては、いびきグッズ・マウスピース・アプリの違いの記事にまとめています。

【この項目のQ&A】
Q. 見直しはどのくらい続ければいいですか？
A. 2〜3週間ほど続けて、家族に音の変化を聞いてみてください。変わらない場合は、相談を考える目安になります。

受診を考えたほうがよい目安

次のような様子がある場合は、いびきだけでなく、睡眠時無呼吸症候群などが隠れていないか、医科（耳鼻咽喉科・睡眠外来・呼吸器内科など）での検査をおすすめします。

• 寝ている間に呼吸が止まっていると言われた
• 日中に強い眠気がある、十分寝ても疲れが取れない
• 朝起きたときに頭痛がある
• 夜中に何度もトイレに起きる

いびきと睡眠時無呼吸症候群は同じではありません。医科で大きな問題がないと言われたものの、いびきの音そのものが気になるという方は、歯科での治療という選択肢もあります。

【この項目のQ&A】
Q. まず歯科と医科のどちらに行けばいいですか？
A. 呼吸が止まる・日中に強い眠気があるといった様子があれば、先に医科で検査を受けてください。いびきの音が主な悩みであれば、歯科でも相談できます。

歯科でできるいびきのレーザー治療（NightLase）

当院では、のどのゆるんだ組織にレーザーを当てて引き締め、空気の通り道を広げることをめざす「NightLase（ナイトレーズ）」を行っています。のどの組織を切らない治療で、麻酔は使いません。

• 1回あたり約20分
• 回数の目安は6回程度（状態により異なります）
• 治療後すぐに食事ができます
• 治療後に、のどに違和感が出ることがあります
• 何もしないと元に戻ってくるため、2〜3か月ごとのメンテナンスをおすすめしています
• 保険適用外（自由診療）で、1回22,000円（税込）です

効果の出方には個人差があります。まずはお口とのどの状態を確認し、治療が合うかどうかをご説明します。詳しくはいびき治療（NightLase）のページをご覧ください。

よくある質問

Q. 最近いびきが大きくなりました。放っておいても大丈夫ですか？
A. 一時的な疲れやお酒が原因なら、落ち着くこともあります。呼吸が止まる・日中に強い眠気があるなどの様子があれば、早めに医科で検査を受けてください。

Q. 女性でもいびきのレーザー治療を受けられますか？
A. 受けられます。年齢や性別に関係なく、まずお口とのどの状態を確認して、治療が合うかをご説明します。

ほかのよくある質問はよくある質問のページをご覧ください。

まとめ

いびきが急に出たり、ひどくなったりするときは、体重・年齢・お酒・鼻づまり・女性のホルモンの変化などで、のどの空気の通り道が狭くなっていることがあります。

まずは寝る姿勢や飲酒を見直し、呼吸が止まる・日中に強い眠気があるといった様子があれば、医科で検査を受けてください。いびきの音そのものが気になる場合は、歯科のレーザー治療も選択肢のひとつです。

京都市伏見区の仁科歯科医院では、いびきのご相談を受け付けています。ご予約はネット予約からどうぞ。

この記事の監修者

歯科医師 仁科 真吾（仁科歯科医院 院長）
1995年 大阪歯科大学 卒業／1995年 大阪歯科大学 補綴学第二講座 入局／2000年 仁科歯科医院 院長就任

ご予約・お問い合わせ

仁科歯科医院
〒612-8018 京都府京都市伏見区桃山町丹後10-4
TEL：075-601-2675

ネット予約：https://rsp-24027.reserve.ne.jp/
公式LINE：https://lin.ee/zJ6n4QV
Googleマップ：https://g.page/r/CdMtjTmnntjtEBA