「いびき対策のグッズを買ってみたけれど、あまり変わらない」「マウスピースとアプリ、どれを選べばいいのかわからない」。いびき対策の道具はたくさんありますが、それぞれ役割が違います。この記事では、市販のいびきグッズ・いびき用マウスピース・いびきアプリの違いと、道具で変わらないときの相談先を、京都市伏見区の歯科医院の立場からまとめます。

グッズ・マウスピース・アプリは「役割」が違う

いびきは、眠っている間に空気の通り道（気道）が狭くなり、のどの奥の組織が振動して出る音です。道具ごとに、どこに働きかけるかが違います。

種類	主な役割	向いている場面
市販のいびきグッズ（テープ・枕など）	鼻の通りや寝る姿勢を整える	鼻づまりや仰向け寝でいびきが大きくなるとき
いびき用マウスピース	下あごを前に出して、のどの空間を保つ	舌が落ち込んでいびきが出るとき
いびきアプリ	いびきを録音・記録して、状態を知る	自分のいびきの様子や、対策の前後を確かめたいとき

どの道具も、いびきの原因に合っていれば音が小さくなることがあります。一方で、原因がのどの奥の組織のゆるみにある場合は、道具だけでは変わりにくいこともあります。

市販のいびきグッズの特徴と限界

鼻腔拡張テープ・鼻クリップ

鼻の穴を広げて、鼻で呼吸しやすくする道具です。鼻づまりから口呼吸になっている方は、いびきが小さくなることがあります。のどの奥が原因のいびきには、効果が出にくい道具です。

口閉じテープ

寝ている間に口が開くのを防ぎ、鼻呼吸を促します。鼻がつまっているときに使うと息苦しくなることがあるため、鼻の通りを確かめてから使ってください。

いびき防止枕・抱き枕

頭や首の角度を整えたり、横向きの姿勢を保ちやすくしたりします。仰向けでいびきが大きくなる方には役立つことがあります。

寝方や生活習慣の見直しについては、いびき対策は何から？自分でできる5つの方法にまとめています。

いびき用マウスピース（口腔内装置）

いびき用マウスピースは、寝ている間に装着して下あごを少し前に出し、舌がのどの奥に落ち込むのを防ぐ装置です。

市販品と医療機関で作るものの違い

• 市販のマウスピース：通販やドラッグストアで手軽に買えます。歯型に合わせて形を整えるタイプもありますが、合わないまま使うと、歯やあごの痛みにつながることがあります。
• 医療機関で作るマウスピース：歯型をとって、一人ひとりのお口に合わせて作ります。睡眠時無呼吸症候群の検査を受け、医師の判断のもとで作ることが一般的です。

使うときの注意点

• 朝起きたときに、あごや歯に痛み・違和感が続く場合は、使用を中止して医療機関に相談してください。
• 入れ歯の方や、歯周病でぐらつく歯がある方は、使えない場合があります。
• 毎日使うものなので、洗浄して清潔に保ちましょう。

なお、当院ではいびき用マウスピースの作製は行っていません。マウスピースをご希望の方は、睡眠外来や、マウスピースを扱っている医療機関にご相談ください。

いびきアプリでわかること

スマートフォンのいびきアプリは、寝ている間の音を録音して、いびきの回数や大きさを記録するものが中心です。

• 自分のいびきを知る：一人暮らしの方や、家族に言われてもピンとこない方が、実際の音を確かめられます。
• 対策の前後を比べる：横向き寝やお酒を控えた日と、そうでない日を比べる記録になります。
• 受診のときに役立つ：録音を医療機関で聞いてもらうと、いびきの様子を伝えやすくなります。

アプリはいびきを記録する道具で、治すものではありません。また、記録の精度には限りがあります。録音を聞いて、いびきが途中で止まり、しばらくして大きな音で再開する様子があれば、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。その場合は、対策の前に睡眠外来や耳鼻咽喉科で検査を受けてください。

道具で変わらないときは、原因の確認を

グッズやアプリで対策を続けても変わらない場合、のどの奥（軟口蓋・口蓋垂）の組織のゆるみが関わっていることがあります。組織のゆるみは、テープや枕では変えられません。

いびきの治療には、睡眠時無呼吸症候群に対するCPAP（シーパップ）療法、マウスピース（口腔内装置）、手術、レーザー治療などがあります。どの方法が合うかは、原因や症状によって変わります。

当院のいびきレーザー治療（ナイトレーズ）

仁科歯科医院では、Fotona社のレーザー機器「ライトウォーカー」を使ったいびき軽減治療「ナイトレーズ（NightLase）」を行っています。レーザーの熱でのどの奥の組織を引き締め、空気の通り道を広げることで、いびきの軽減を目指す治療です。装置を毎晩つける必要はありません。

• 切開しない：組織を切らずにレーザーを当てる治療です。
• 麻酔をしない：麻酔は使いません。
• 治療後すぐに食事ができる：治療当日から普段どおりに食事ができます。
• 1回の治療時間：約20分です。
• 治療回数：6回程度が目安です。必要な回数は人によって異なります。
• メンテナンス：何もしないと組織は元に戻っていくため、2〜3か月ごとにメンテナンスを行います。
• 費用：自由診療（保険適用外）で、1回22,000円（税込）です。
• 主なリスク・副作用：治療後に、のどの違和感が出ることがあります。

治療の効果には個人差があります。まず、いびきの様子やお口の中の状態を確認し、治療が合うかどうかを説明したうえで進めます。睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、先に医療機関での検査をおすすめしています。

ナイトレーズについて詳しくはいびき軽減レーザー治療のページをご覧ください。

よくある質問

Q. 市販のいびき用マウスピースを使っても大丈夫ですか？

A. 手軽に試せますが、お口に合わないまま使うと、歯やあごの痛みにつながることがあります。痛みや違和感が続くときは使用をやめ、医療機関にご相談ください。

Q. 仁科歯科医院でいびき用のマウスピースは作れますか？

A. 当院ではいびき用マウスピースの作製は行っていません。当院で行っているいびきの治療は、レーザーでのどの奥の組織を引き締める「ナイトレーズ」です。

Q. いびきアプリで「いびきが多い」と出ました。受診したほうがいいですか？

A. いびきが途中で止まる、日中に強い眠気があるなどの様子があれば、睡眠外来や耳鼻咽喉科で検査を受けてください。そうした様子がなく、対策を続けてもいびきが変わらない場合は、原因を確認するために歯科でもご相談いただけます。

ほかのよくある質問はいびきのよくある質問にまとめています。

まとめ

市販のいびきグッズは鼻の通りや寝る姿勢を整える道具、いびき用マウスピースは下あごを前に出してのどの空間を保つ装置、いびきアプリはいびきを記録して状態を知る道具です。まずは自分のいびきの様子を知り、原因に合った方法を選ぶことが大切です。いびきが途中で止まるなど睡眠時無呼吸のサインがあるときは、睡眠外来や耳鼻咽喉科で検査を受けましょう。道具で変わらないときは、のどの組織のゆるみが関わっていることがあります。

いびきのことで気になることがあれば、京都市伏見区・桃山南口駅すぐの仁科歯科医院にご相談ください。ご予約はこちらから承っています。

ブログ著者　仁科歯科医院 院長　仁科真吾
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