いびきのセルフチェックシート
いびきのセルフチェックシート
京都市 いびき 対策 治療 歯医者 コラム
こんにちは
京都市伏見区でいびきレーザー治療を行っている仁科歯科医院です
このブログは
いびきの原因 いびき悩み いびき対策 いびき防止 いびき改善 いびきレーザー治療 ナイトレーズ（NightLase）について書いているブログです
こんなお悩みお持ちではありませんか？
いびきで離婚の危機
社員旅行など人と泊まるのが怖い・・・
パートナーからうるさいと言われた・・・
他人と旅行していびきかくって噂が広がったらどうしよ…
朝起きたら喉がイガイガ・・・
いびきが原因で家族と別の寝室に追いやられた
いびきが原因で恋人から別れ話が、、、
いびきで寝起きがスッキリしなく日中運転中眠たくなり危険な目に遭った
いびきが原因で
朝喉が痛い 口の中が乾き 口臭も気になった
家族のいびきを指摘したら逆に
喧嘩になって険悪な状態になった
こんなお悩みの方へ誰にも聞けない悩み解決に向けてブログを書きます
いびきの原因は
１、舌肥大、舌の垂れ下がり
２、口蓋垂の垂れ下がり
３、口腔内の細菌による慢性炎症で口蓋が肥大するまた舌苔の汚れで舌が肥厚する
この三つの事により気道が狭まる為起こることが多いです
仁科歯科医院でいびき治療をするメリットは
舌や口腔内除菌する装置を持っているので
１、口腔内の菌数を少なくして舌や口蓋垂の腫れを抑える
２、レーザーの引き締め効果で舌肥大、舌の垂れ下がりを引き締める
３、レーザーの引き締め効果で口蓋垂（のどちんこ）やその周囲を引き締める
ことによりいびきを改善させます
本日のブログ内容
💤いびきセルフチェックシート（仁科歯科医院推奨）
使い方
- 自分自身、または寝ているときの家族の様子をチェックしてください。
- 「はい」「いいえ」で答え、はいの数を数えると、いびきの可能性や重症度の目安になります。
1. 睡眠中のいびきに関するチェック
チェック項目
はい
いいえ
1. 夜寝ているときに、自分または家族から「いびきをかいている」と言われる
☐
☐
2. いびきが大きく、隣の部屋まで聞こえることがある
☐
☐
3. 仰向けで寝るといびきがひどくなる
☐
☐
4. 夜中に息が止まったように感じることがある（家族が目撃した）
☐
☐
5. 口や喉が乾いて目覚めることがある
☐
☐
2. 日中の状態チェック
チェック項目
はい
いいえ
6. 日中に強い眠気や集中力低下を感じる
☐
☐
7. 朝起きたときに疲れが取れていない
☐
☐
8. 頭痛や肩こり、だるさを感じることが多い
☐
☐
9. 口臭が気になることがある
☐
☐
3. 生活習慣に関するチェック
チェック項目
はい
いいえ
10. 最近体重が増えた
☐
☐
11. アルコールを就寝前に摂取することが多い
☐
☐
12. 喫煙習慣がある
☐
☐
13. 睡眠中の姿勢や枕が合っていないと感じる
☐
☐
14. 口腔ケアをあまり行っていない（歯磨き・舌磨きなど）
☐
☐
4. セルフチェック結果の目安
- 0～3個「はい」 → いびきの可能性は低め。生活習慣や姿勢改善で予防可能。
- 4～7個「はい」 → 軽度～中等度のいびきの可能性。口腔内ケアや寝る姿勢の改善をおすすめ。
- 8個以上「はい」 → 中等度～重度のいびき、または睡眠時無呼吸症候群の可能性。
→ 京都市伏見区の仁科歯科医院での精密チェックや、ライトウォーカーレーザー治療・口腔内除菌治療を検討してください。
5. 仁科歯科医院でのサポート
- 喉の粘膜を引き締める ライトウォーカーレーザー治療
- 口腔内の汚れや細菌を減らす 口腔内除菌水治療
- 定期的な 3カ月ごとのメンテナンスで効果を持続
🏥医院情報
仁科歯科医院
📍 京都市伏見区桃山町丹後10-4
🌐 公式サイト
📱 LINE公式アカウント：友だち追加はこちら
💡 ワンポイント
- セルフチェックはあくまで目安です。
- 「はい」が多い方は、放置せず早めの相談がおすすめです。
- 家族の協力で、寝ているときの呼吸やいびきを観察するのが正確なチェックにつながります。
いびき セルフチェック
パートナーからいびきがうるさいと言われる
寝ても朝の目覚めが悪い。
朝起きたときに頭痛がする。
昼間にしばしば強い眠気に襲われる。
大事な場面で居眠りをしたことがある。
注意力が散漫になった。
根気がなくなった。
知的活動が苦手になった。
性的能力が衰えた。
イビキを治すことによる良いことを、以下にまとめます。
1. 快眠の実現: イビキを治すことで、より質の高い睡眠を得ることができます。良質な睡眠は、自己欲求の一環として、体と心の健康を促進し、日中の活力と集中力を向上させます。
1. パートナーシップの向上: イビキの治療により、パートナーとの共同生活の質が向上します。イビキが減ることで、パートナーの睡眠の妨げとならず、より快適な睡眠環境を提供することができます。
1. 健康の維持: イビキは時に健康上の問題を引き起こすことがあります。例えば、睡眠時無呼吸症候群（SAS）と関連している場合、治療は重要です。イビキを治すことで、健康問題のリスクを軽減し、生存欲求を満たすための身体的な健康を維持できます。
これらの要素を踏まえて、イビキの治療は自己の睡眠の質や健康を向上させるだけでなく、パートナーシップの円満さや生存欲求の充足にも寄与すると言えます。
当医院で行なっているナイトレーズ治療といういびき軽減治療の利点を書きます
ナイトレーズ治療の利点
１、痛みを伴わない
２、出血しない
レーザーにより引き締める治療なので切開を行わないため出血を伴いません
３、麻酔の必要がない
切開手術ではないため麻酔を必要としません
４、すぐに食事が可能
今までの治療は切開や縫合を必要としたのですがないとレーズ治療ではすぐに食事が可能
５、治療時間の短縮
ナイトレーズ治療は１５分ぐらいですので入院の必要がなく日帰り治療が可能です
京都市いびき治療歯医者
https://nishina-dental.net/lp/snore/
https://www.nishina-dental.net/lp/snore-2/
いびき治療
https://www.nishina-dental.net/section/snore/
ブログ著者仁科歯科医院仁科歯科医院院長仁科真吾
https://www.nishina-dental.net/message.html
【【いびきの原因を知り、正しい治療を行うことでいびきは改善できます】
当院は京都市伏見区の歯医者で、いびき治療・睡眠時無呼吸症候群の治療・予防歯科に力を入れている仁科歯科医院です。
いびきで悩んでいる方のお話を丁寧にお伺いし、その原因をしっかり探った上で、それぞれに合った治療を行うことを大切にしています。
いびきを改善するためのグッズやサプリメントも多く見かけますが、残念ながらそれだけで根本から改善するのは難しい場合がほとんどです。
当院では「いびきレーザー治療」を取り入れています。この治療は、いびきの原因となる上気道の粘膜を引き締めて気道を広げ、いびきの軽減を目指す方法です。痛みが少なく、短時間で行えるため、体への負担も抑えられます。
「家族からいびきを指摘されて気になっている」
「旅行先や合宿などで人と一緒に寝るのが不安」
「ぐっすり眠れず、日中に眠気が残ってつらい」
そんなお悩みを抱えている方も、どうか諦めないでください。
いびきは原因を知り、正しい治療を行えば改善できることが多いのです。
もし、いびきでお困りでしたら、いびき治療専門の歯科医院にお気軽にご相談ください。あなたが安心して眠れるよう、全力でサポートさせていただきます。
2023年ライトウォーカーというレーザーによるナイトレーザーによるいびき治療、口腔内から行うアンチエイジング、リフトアップ、顎関節症のレーザー疼痛緩和、歯茎の黒ずみ治療を行う
京都市伏見区の歯医者仁科歯科医院
口臭外来 歯周病治療 審美歯科 予防歯科
〒612-8018 京都府京都市伏見区桃山町丹後10-4
TEL：075-601-2675
URL： https://www.nishina-dental.net/
https://www.nishina-dental.net/breath/
Googleマップ：https://g.page/r/CdMtjTmnntjtEBA
主な著書：
相手を不快にする口臭を根本から解決する方法
仁科歯科医院口臭に対する想い
仁科歯科医院歯周病治療に対する想い
自宅でできる口臭ケアの要点
フェイスリフト、いびき軽減治療
レーザー治療を始めた理由
仁科歯科医院歯を白くする方法
